น้ำสตรอว์เบอร์รีลูกพรุนปั่น

0 Comments

สตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยวิตามิน C และธาตุเหล็ก วิตามิน C ทำให้สารอาหารเข้ากันได้ดีและช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก รักษาโรคโลหิตจาง ส่วนลูกพรุนให้ธาตุเหล็กสูงกว่าแอปเปิลถึง11 เท่า
การปรับใช้ สามารถใช้กีวี 1 ลูกที่มีกรดโฟลิกแทนสตรอว์เบอร์รีได้

ส่วนผสมสำหรับการทำน้ำสตรอว์เบอร์รีลูกพรุนปั่น

  • สตรอว์เบอร์รี 75 กรัม (5 ลูก)
  • ลูกพรุน 20 กรัม (2-3 ลูก)
  • น้ำเย็น 100 มิลลิลิตร

วิธีทำน้ำสตรอว์เบอร์รีลูกพรุนปั่น

  1. เตรียมสตรอว์เบอร์รีขนาดกลางประมาณ 5 ลูก
  2. เตรียมลูกพรุนประมาณ 2-3 ลูก
  3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้ละเอียด เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ

น้ำสตรอว์เบอร์รีลูกพรุนให้พลังงานประมาณ 73 กิโลแคลอรี

Tags: , , , , ,