น้ำสตรอว์เบอร์รีลูกพรุนปั่น
December 26, 2019
0 Comments
สตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยวิตามิน C และธาตุเหล็ก วิตามิน C ทำให้สารอาหารเข้ากันได้ดีและช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก รักษาโรคโลหิตจาง ส่วนลูกพรุนให้ธาตุเหล็กสูงกว่าแอปเปิลถึง11 เท่า
การปรับใช้ สามารถใช้กีวี 1 ลูกที่มีกรดโฟลิกแทนสตรอว์เบอร์รีได้
ส่วนผสมสำหรับการทำน้ำสตรอว์เบอร์รีลูกพรุนปั่น
- สตรอว์เบอร์รี 75 กรัม (5 ลูก)
- ลูกพรุน 20 กรัม (2-3 ลูก)
- น้ำเย็น 100 มิลลิลิตร
วิธีทำน้ำสตรอว์เบอร์รีลูกพรุนปั่น
- เตรียมสตรอว์เบอร์รีขนาดกลางประมาณ 5 ลูก
- เตรียมลูกพรุนประมาณ 2-3 ลูก
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้ละเอียด เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ
น้ำสตรอว์เบอร์รีลูกพรุนให้พลังงานประมาณ 73 กิโลแคลอรี
Tags: Prune, Smoothie, Strawberry, ลูกพรุน, สตรอว์เบอร์รี, สมูทตี้
Recent Comments